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行程特色
根據(jù)航班時(shí)間昆明長水機(jī)場乘機(jī)前往拉薩，由公司專業(yè)客服提前聯(lián)系您，核對接站或 接機(jī)準(zhǔn)確信息。火車、飛機(jī)抵拉薩，接送人員在火車站或機(jī)場站敬獻(xiàn)潔白哈達(dá)，送上 最真摯的祝福迎接您，并送您至酒店，自行辦理入住。圣城拉薩歡迎您的到來，這里 海拔 3650 米，注意休息。
1、抵達(dá)拉薩當(dāng)天以適應(yīng)性休息為主，沒有行程安排。請不要做任何劇烈運(yùn)動，也不要過于興奮， 節(jié)奏需要慢下來，正常的情況高反 5-10 小時(shí)后才有反應(yīng),第一天用餐，盡量清淡，且少量，多 吃水果多喝水多休息，以便快速適應(yīng)高原氣候。
2、當(dāng)晚盡量不要洗澡洗頭，以防感冒和耗氧過多加重高原反應(yīng)；也不要飲酒抽煙，多飲水，多 吃水果，勿飽食。
3、發(fā)生高原反應(yīng)屬于正常現(xiàn)象，輕微的高反可自身調(diào)節(jié)，微重的高反可自備西洋參含片、紅景 天、高原安等保健藥品來緩解高原反應(yīng)。
4、導(dǎo)游會在當(dāng)晚 22：00 前通知您的行程，注意著裝，避免感冒。
酒店餐廳用完早餐出發(fā)前往到達(dá)扎基寺門口，開始參觀游覽（游覽時(shí)間約 1 個(gè)小時(shí)） 佛教圣地，請大家聽從導(dǎo)游的安排，準(zhǔn)時(shí)且耐心，保證能順利參觀游覽。 · 隨后前往藥王山觀景臺（50 圓人民幣背面拍攝地）。 · 緊接著游覽和平紀(jì)念碑，體驗(yàn)藏裝拍照。 · 漫步八廓街（自由體驗(yàn)，以大昭寺為中心順時(shí)針游覽）
圓夢布達(dá)拉宮（游覽時(shí)間約 3 小時(shí)，布達(dá)拉宮內(nèi)限時(shí) 1 小時(shí) 布達(dá)拉宮：整座宮殿具有藏式風(fēng)格，高 200 余米，外觀 13 層，實(shí)際只有 9 層。由于 它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一體。它坐落于 拉薩市區(qū)的瑪布日山上，拉薩的中心位置。是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院 于一體的宏偉建筑，里面奇珍異寶云集，深切的感受到藏傳佛教的魅力。
扎基寺：扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖小， 但香火十分鼎盛。扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，扎基寺的“財(cái)神爺” 在藏語里被稱作“扎基拉姆”。據(jù)說，這是拉薩城的護(hù)法神“吉祥天母”的世間化身，本在漢地，后隨一位赴漢地的色拉寺大師來到拉薩（也有說是隨文成公主進(jìn)藏的）， 后被供奉在扎基寺。
溫馨提示 ：
1.布達(dá)拉宮參觀時(shí)間以實(shí)際預(yù)約票時(shí)間為準(zhǔn)；
2.今天的亮點(diǎn)是藏裝拍照和在布宮里面品嘗美味的咖啡。
游覽魯朗林海（游覽時(shí)間 40 分鐘） · 游覽魯朗國際小鎮(zhèn)、被稱為“東方瑞士、西藏江南”，是林芝的天然氧吧。 · 游覽魯朗花海牧場（游覽時(shí)間 30 分鐘） 魯朗林海：魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“家人不想家”的地方，是我國面積最大、 保持最完好的第三大林區(qū)（門票 60 元/人；游覽時(shí)間不少于 40 分鐘）
綠水青山的魯 朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另 一種風(fēng)景；沿山路而上翻越 4702 米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之 冠的南迦巴瓦峰，如一把長矛直插云霄。
魯朗國際小鎮(zhèn)：魯朗國際旅游小鎮(zhèn)，位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的 重點(diǎn)旅游開發(fā)項(xiàng)目。地理位置優(yōu)越、旅游資源豐富，主要以冰川地貌、高山峽谷和動 植物資源景觀為主，是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存 且全世界不可多得的頂級旅游資源地，具有極大的開發(fā)利用價(jià)值和潛力。 魯朗花海牧場：景區(qū)內(nèi)自然風(fēng)光和人文景觀交相輝映，魯朗花海色彩斑斕，爭奇斗艷； 魯朗林海波瀾起伏，蔚為壯觀。在景區(qū)內(nèi)還能欣賞到中國最美的山峰南迦巴瓦峰、世 界第一大峽谷雅魯藏布大峽谷以及加拉白壘峰。
溫馨提示：
1、魯朗地區(qū)氣溫比拉薩低，請注意防寒保暖；
2、今天品味地道美食“魯朗石鍋雞”；
3、體驗(yàn)射響箭，享篝火鍋莊；
4、入住花海牧場度假酒店。
雅尼濕地公園：位于林芝市米林縣和巴宜區(qū)境內(nèi)的雅魯藏布江與尼洋河交匯處，河面 海拔 2920 米，有西藏第一個(gè)玻璃棧道，當(dāng)雅魯藏布江的混沌與尼洋河清澈在此相遇， 便幻化出了一幅壯闊而秀美的畫卷！特別安排了精彩船游，乘上太空艙式的游船，親 密的擁抱高原深閨處的蜿蜒和俊美，從這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷美麗的序 幕。
雅魯藏布大峽谷：有“世界第一大峽谷”之稱（門票 290 元/人，游覽時(shí)間不少于 150 分鐘），景區(qū)內(nèi)高峰和峽谷幾千米的強(qiáng)烈地形反差。觀南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）， 若有佛緣，可有幸一睹圣山真容。大峽谷之水，從固態(tài)的萬年冰雪到沸騰的溫泉。白 云纏山腰，彩虹出林海，天地萬物都在清新潤澤中吐露生機(jī)陣陣。
溫馨提示 ：今日重頭戲：雅尼濕地公園精彩船游體驗(yàn)
早餐后前往尼洋閣或卡定溝景區(qū)（游覽時(shí)間約 90 分鐘）
體驗(yàn)藏家文化，品嘗酥油茶（游覽時(shí)間約 120 分鐘）
尼洋閣：尼洋閣位于西藏林芝八一鎮(zhèn)娘乳崗前邊，是一座高 36.9 米高的藏式建筑， 是西藏的第一座閣樓，傳說是當(dāng)年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建 的一座傳教宮殿，其建筑風(fēng)格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一。登臨閣上， 可俯視林芝八一鎮(zhèn)全貌，能看到尼洋河上最大的“跨橋”、“娘乳”兩塊濕地，還可仰 望阿布堆珠、比日神山、峈萊山、老虎山、窮布增根等眾神山。
卡定溝：此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛 祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新 自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
走進(jìn)藏家：在這里觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。走 進(jìn)藏家，品酥油茶、了解藏家民風(fēng)民俗。
溫馨提示：參觀藏族人民生活居住地，了解藏文化！品嘗特色美食“烤羊晚會”
· 早餐后前往西藏三大圣湖之一“羊卓雍措”
參觀了解藏藥的種植過程-凈土智昭產(chǎn)業(yè)園（游覽時(shí)間約 90 分鐘）
賞藏區(qū)極具特色的藝術(shù)品，探索藏地的傳奇文化
羊卓雍措：海拔 4441 米，700 多平方公里，平均水深 30 多米，為杭州西湖的 70 倍， 宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天融為一體，修美 如畫的風(fēng)景讓人陶醉。驅(qū)車前往圣湖，和圣湖親密接觸，在《畫皮 2》的殺青地，感 受圣湖之美、圣湖之純、圣湖之靜。
凈土智昭產(chǎn)業(yè)園：在城關(guān)智昭凈土農(nóng)業(yè)科技示范中心是利用高原得天獨(dú)厚的自然資源 結(jié)合現(xiàn)代化高科技重點(diǎn)打造的特色溫馨提示：羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。在山口可騎牦牛留影，但一定要與牽 牦牛的人講好價(jià)格，以免產(chǎn)生不必要的糾紛。種植項(xiàng)目，它是目前世界賞的海拔最高、全國生產(chǎn) 工藝流程最環(huán)保的現(xiàn)代化植物工廠。
早餐后前往納木錯(cuò)
游覽三大圣湖之首納木錯(cuò)（游覽時(shí)間不少于 60 分鐘）
返回拉薩 納木措湖：湖面海拔 4718 米，周圍群山若隱若現(xiàn)，太陽升起，云消霧散，清風(fēng)拂面， 浩瀚無際的湖面蕩起漣漪，真似慈祥的仙女，手揮素巾注視頭著來人，這時(shí)的念青唐 古拉山的主峰格外清晰，牧場一片淺綠，山體紅黑間雜，封頂白雪皚皚，主峰如一個(gè) 威武戰(zhàn)士守護(hù)著納木錯(cuò)。高原氣候瞬息萬變，時(shí)而狂風(fēng)大作，時(shí)而烏云密布風(fēng)雪過后， 湖面依然波光粼粼甚是迷人。
溫馨提示：
1、此日行程路途中時(shí)間較長，可自備補(bǔ)充能量的零食。
2、湖面海拔較高，溫度較低，請此日注意保暖，穿上厚的防寒服，不適宜參觀時(shí)間 較長。
3、到湖邊可以騎牦牛，請游客務(wù)必提前講好價(jià)格再開始享受高原之寶帶來的愜意， 省的與當(dāng)?shù)夭孛癜l(fā)生不必要的爭執(zhí)。
4、高原氣候多變，如遇大雪封山，警察封路無法前往湖邊，做退門票處理。 5、納木錯(cuò)及沿途景區(qū)都為自然風(fēng)光，無導(dǎo)游講解！
早餐后前往車站乘坐火車
抵達(dá)日喀則游覽扎什倫布寺
返回拉薩
扎什倫布寺：扎什倫布寺意為“吉祥須彌寺”，全名為“扎什倫布白吉德欽曲唐結(jié)勒 南巴杰瓦林”，意為“吉祥須彌聚福殊勝諸方州”。位于西藏日喀則的尼色日山下。 是該地區(qū)最大的寺廟。
溫馨提示：游覽五百多年的歷史的扎什倫布寺
早餐后收拾好你的行李，司機(jī)會根據(jù)您的航班提前 1-3 小時(shí)送你至拉薩貢嘎機(jī)場， 送拉薩/昆明的飛機(jī)返回昆明，西藏旅途圓滿結(jié)束，若干年后翻翻這次旅途的照片， 認(rèn)識的每一個(gè)人、看到西藏的每一段風(fēng)景、聽到西藏的每一首音樂、吃到的每一餐美 食、都會給你留下美好的記憶！
溫馨提示 ：作人員提前核對返程信息，便于安排送站/機(jī)，若因客人自己原因造成錯(cuò)過火車或 航班由客人自行承擔(dān)責(zé)任。
大交通：含昆明/拉薩往返機(jī)票及機(jī)場建設(shè)費(fèi)！
用餐標(biāo)準(zhǔn)： 早餐為酒店含早，8 早 9 正（其中有贈送石鍋雞、牦牛肉湯鍋、烤羊），正餐 20 元/人/餐（絕不苛 扣）。八菜一湯，十人一桌，以川菜為主，如有忌口者可自備食物。菜品標(biāo)注：菜品應(yīng)季節(jié)變化，適 當(dāng)調(diào)整菜品種類；
景點(diǎn)說明 實(shí)際游覽景點(diǎn)（景點(diǎn)首道大門票）已經(jīng)為團(tuán)隊(duì)優(yōu)惠，所有優(yōu)惠政策不退；
用車說明：” 當(dāng)?shù)芈糜诬嚕囆透鶕?jù)此團(tuán)人數(shù)而定。若客人自行放棄當(dāng)日行程，車位費(fèi)不予退還；
酒店說明 ：全程入住掛三酒店或當(dāng)?shù)厮男巧虅?wù)酒店+贈送一晚贈送當(dāng)?shù)匚逍枪┭醴?贈送一晚景區(qū)特色酒店； 若產(chǎn)生單男單女客人自補(bǔ)房差。
導(dǎo)游服務(wù) ：專業(yè)持證地接導(dǎo)游講解服務(wù)；因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較， 請游客諒解釋。（特別備注：納木錯(cuò)和日喀則 2 日游沒有安排導(dǎo)游。司機(jī)兼導(dǎo)游操作。） 時(shí)間標(biāo)準(zhǔn) 行程中所標(biāo)注游覽順序，因天氣、路況等因素導(dǎo)游會根據(jù)實(shí)際情況作出適當(dāng)調(diào)整；
保險(xiǎn)說明： 西藏旅行社責(zé)任險(xiǎn) （強(qiáng)烈建議客人在報(bào)名時(shí)購買旅游意外險(xiǎn)，客人也可以根據(jù)個(gè)人需求自行購買高 原險(xiǎn)或航空險(xiǎn)等其他險(xiǎn)種） 關(guān)于贈品 贈送紅景天、礦泉水、藏裝拍照、帆船游湖、布宮咖啡、精美小禮物一份；所有贈送項(xiàng)目不用不補(bǔ)退。
購物說明 ：進(jìn) 3 個(gè)店：家訪（銀），智昭產(chǎn)業(yè)（藥）、藏地傳奇（工藝）
1.單房差：單人入住須補(bǔ)單房差。
2.門票：景區(qū)內(nèi)的園中園門票。
3.保險(xiǎn)：不含旅游人身意外保險(xiǎn),建議您自行購買。
4.升級艙位、升級酒店、升級房型等產(chǎn)生的差價(jià)。
5.兒童不占床，如需占床請補(bǔ)交費(fèi)用。
6.兒童不含門票，屆時(shí)請根據(jù)身高情況，在景區(qū)門口自行購買，敬請諒解。
7. 因交通延阻、罷工、天氣、飛機(jī)機(jī)器故障、航班取消或更改時(shí)間其它不可抗力原因?qū)е碌馁M(fèi)用。
8.個(gè)人消費(fèi)：酒店內(nèi)洗衣、理發(fā)、電話、傳真、收費(fèi)電視、飲品、煙酒等個(gè)人消費(fèi)產(chǎn)生的費(fèi)用。
9.自由活動期間的餐費(fèi)自費(fèi)。
10.當(dāng)?shù)貐⒓拥淖再M(fèi)項(xiàng)目以及 “費(fèi)用包含”中不包含的其它項(xiàng)目。
A：攜帶證件物品： 證件：身份證、邊防證（進(jìn)入珠峰、樟木、亞東、阿里）、護(hù)照（外賓），進(jìn)藏函（外賓,臺胞），回鄉(xiāng)證（臺胞）； 物品：輕便實(shí)用，由于高原氣候早晚溫差大，請帶戶外裝、毛衣，由于日照強(qiáng)烈，外出請帶太陽鏡、太陽帽。防曬 霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。
B：備用藥物 阿司匹林，止痛片（緩解因高原反應(yīng)而引起的頭痛），西洋參含片（緩解疲勞），感冒藥，腸胃藥等。 C: 高原反應(yīng). 剛到高原，每一個(gè)人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，這些都是正常反應(yīng)，如正確保護(hù)自己 1 —2 天自愈。進(jìn)藏后，要注意休息，多喝水，行動切忌過急、過劇，不可暴飲暴食，最好不要飲酒、吸煙、洗浴， 輕微反應(yīng)建議不輕易要吸氧，可口服紅景天、高原安等抗缺氧藥物。
D：鄭重提示 入鄉(xiāng)隨俗，請尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗習(xí)慣禁忌等，導(dǎo)游介紹時(shí)，大家緊記在心。藏區(qū)部分路況住宿較差，這是客觀存在的事 實(shí)，請做好吃苦的心理準(zhǔn)備。 西藏著名的特產(chǎn)有，冬蟲夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮花、靈芝等，藏藥療效亦佳，工藝品可酌情購買，八角街一 帶假冒偽劣產(chǎn)品較多，宜謹(jǐn)慎。
E：不宜到藏區(qū)旅游的人 心肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患有嚴(yán)重貧血、高血壓、重感冒的不要盲目進(jìn)入高原。入藏請自行到醫(yī)院做身 體檢查。若隱瞞身體狀況擅自入藏所產(chǎn)生的后果自負(fù)。 F:感冒者不得入藏： 感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的 感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患 者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。
H：進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服： 由于西藏紫外線特別強(qiáng)，最好不要穿短袖上衣和短褲，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，到珠峰、阿里地 區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服；
G：注意事項(xiàng) ：
1、 鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況，請客人注意安全，切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程：晚上出去游玩請結(jié)伴同行， 務(wù)必在晚上 12：00 點(diǎn)之前回賓館，以免影響第二天的行程。
2 由于西藏線路長，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請客人帶一些零食及面包，西洋參可幫您提神 。
3 由于西藏條件特殊，賓館大多沒有空調(diào)，故請客人注意自身保暖。
4 行程中所列景點(diǎn)，保證全部游覽，若有突發(fā)情況發(fā)生可調(diào)換景點(diǎn)；由于布達(dá)拉宮門票限量銷售，參觀時(shí)間屆時(shí) 可能調(diào)整
5、 到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)::輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的要去看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后， 應(yīng)多休息，少活動，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。 嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、 重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原.
6、在高原地區(qū)出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀均屬正常，多飲水。入藏第一天請勿洗澡，不要做劇烈運(yùn)動。
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